OM UND COMPANY – Yoga Studio – Raum für Bewegung in München

HOMEOm-Company2021-03-29T09:52:49+00:00

DAFÜR STEHEN WIR

UNSERE PHILOSOPHIE

Leben ist Bewegung. Yoga schafft Raum.

Das ist die Philosophie, mit der wir unser Studio führen.
Wir arbeiten auf ganzheitlicher Ebene, stärken Deinen Körper und schenken Deinem Geist und Deiner Seele Aufmerksamkeit.

Wir geben professionelle Yoga- und Pilateskurse. Außerdem haben wir uns gezielt auf funktionelles Training und Rückenkurse spezialisiert.

Auf Anfrage bieten wir auch Personal Training und EMS an.

DEIN YOGA- UND BEWEGUNGSSTUDIO IN MÜNCHEN

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* MELDE DICH BITTE VORAB FÜR DIE KURSE AN * BRINGE BITTE DEINE EIGENE MATTE MIT * KOMME GERNE SCHON UMGEZOGEN INS STUDIO

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UNSERE AKTUELLEN VERANSTALTUNGEN

Hips don’t lie – Becken, Hüftgelenke und Co. in der Yogapraxis

16. Mai @ 8:00 am - 4:00 pm

Move in and find out – Bewegung und Meditation

30. Mai @ 10:30 pm - 11:45 pm

Asana Lab Teacher Series – Forward Bends

6. Juni @ 8:00 am - 4:00 pm

MOUNTAIN SPRING RETREAT

11. Juni @ 3:00 pm - 13. Juni @ 3:00 pm

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YOGA IST FÜR ALLE DA

Einen Raum bieten wir durch Yoga und einem Angebot speziell ausgewählter Kursstunden.

Durch unsere Klassen geben wir Dir die Möglichkeit, Dich mit uns zu bewegen aber auch Deinen eigenen inneren Raum zu finden und zu fühlen.

LEBEN IST BEWEGUNG. YOGA SCHAFFT RAUM.

PROFESSIONELLE KURSE

STUDIO MIT WOHLFÜHLFAKTOR

AUTHENTISCHE LEHRER

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Es ist Donnerstag !! Eine neue Folge unseres OM TO

Es ist Donnerstag !!
Eine neue Folge unseres OM TO GO Podcast ist online!

Genau genommen ist es sogar eine Doppelfolge aus zwei 30-minütigen Flows plus ein kleines Special. Du hast also die Wahl - ein aktivierender Dynamic Flow, ein wohltuender Soft Flow oder eine 10-minütige Meditation, mit der du dir immer und überall eine kurze Pause nehmen kannst.

Du findest den Podcast auf @spotifyde, @itunes, @soundcloud, @deezerdeund auf unserer Homepage (Link in Bio).

Info!
Donnerstag ist Podcast-Tag. Jeden zweiten Donnerstag- also ca 2x im Monat- kommt eine neue Folge raus.

Wir freuen uns, dass die ersten Folgen bereits so gut angekommen sind - schreib uns wie immer gerne dein Feedback und deine Themenwünsche. Ein großes Dankeschön geht außerdem an @moritzneumayr (www.neomstudios.com) für das Intro!

Vielen Dank fürs Zuhören!

Meditation, Body Scan oder einer der Yogaflows - welche der bisher erschienenen Folgen gefällt dir am besten?

Ein Update zum „Mountain Spring Retreat“ im Ju

Ein Update zum „Mountain Spring Retreat“ im Juni ⛰✨

Der letzte Platz ist vergeben, wir sind ausgebucht - vielen Dank! Wir freuen uns unglaublich, dass das Retreat so toll angenommen wurde und sind schon voller Vorfreude auf die gemeinsame Auszeit in den Kitzbühler Alpen mit unserer kleinen Gruppe. 3 Tage Yoga, Meditation, Wandern und Coaching umgeben von traumhafter Natur auf dem @bioyogahof_kitzbuehel!

Und es gibt noch mehr gute Nachrichten! Das diesjährige Retreat wird nicht das letzte sein - ein weiteres „Mountain Spring Retreat“ wird nächstes Jahr zur gleichen Zeit stattfinden. Wir möchten regelmäßig mit dir in die wunderbare Magie der Berge eintauchen und ein paar wertvolle Tage erleben.
Falls du also gerne dabei wärst, aber dieses Jahr nicht die Chance dazu hattest, würden wir uns sehr freuen, dich beim nächsten Mal dabeizuhaben.

Schau am besten regelmäßig auf unserer Homepage vorbei oder abonniere unseren Newsletter, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Hast du schon mal an einem Retreat teilgenommen - oder steht es noch auf deiner To-do-Liste?

Yoga für die Ohren!! Seit letzter Woche ist unser

Yoga für die Ohren!!
Seit letzter Woche ist unser Podcast OM TO GO online! Zweimal im Monat gibt es neue, abwechslungsreiche Yogastunden zum Anhören und Mitnehmen – wann immer du möchtest, ungebunden von Zeit und Raum.
Verabschiede Dich von Deinem Laptop und Bildschirmgerät. Alles was Du brauchst ist Dein Handy!

Dein Benefit:
✨Ungebunden von (Kurs-)Zeiten und internetfähigem Raum
✨Frei von Bildfläche und schwerem Equipment
✨Mehr Entspannung durch die Konzentration nach innen
✨Steigerung Deines Vertrauens in Deinen Körper und bereits vorhandenes Wissen

Wir freuen uns, dass die erste Folge bereits so gut angekommen ist – ein riesengroßes Dankeschön an alle, die sich die erste Stunde schon heruntergeladen und angehört haben.

Falls du noch nicht hineingehört hast. Du findest den Podcast kostenlos auf unserer Homepage und auf Spotify, iTunes und Soundcloud (Link in Bio). Wenn er dir gefällt und du keine Folge verpassen möchtest, folge uns gerne und abonniere unsere Kanäle! Und natürlich würden wir uns freuen, wenn du ihn auch mit deinen Freunden teilst.

Die nächste Folge erscheint am kommenden Donnerstag, den 22. April und wird ein kleines Extra enthalten – du kannst also schon gespannt sein!

Wir freuen uns weiterhin über Wünsche und Themenvorschläge.

Hast du dir die erste Folge schon angehört?

Gestern war Neumond im Widder - ein besonders kraf

Gestern war Neumond im Widder - ein besonders kraftvoller Neumond, der eine Menge neuer Energie und Potenzial für Veränderung mit sich bringt! Neumond ist traditionell Zeit für Intentionen und Neuanfänge, dazu kommt die Energie des Widders, der unter anderem für Mut, Selbstbestimmung und Tatkraft steht. Ziemlich intensiv also - vielleicht hast du ja gestern schon das eine oder andere Neumondritual durchgeführt.

Wenn du diese Energie in vollen Zügen nutzen willst, haben wir am Samstag passend zu dieser aufgeladenen Woche eine Special Class für dich:

✨ Sa 17.4., 10.30-11.45 Catching Energy - aktivierendes Yoga mit Laura (ONLINE)

Die Anmeldung läuft wie gewohnt über unseren Kursplan oder die jeweilige App (Link in der Bio). Wie immer kannst du natürlich auch mit allen gültigen Studiokarten (10er Karte, 5er Karte etc.) teilnehmen.

Nutzt du die Energie des Widder-Neumonds für Veränderung in deinem Leben? Und hast du vielleicht Rituale, die dir dabei helfen?

Unser neues Projekt ist endlich online: OM TO GO -

Unser neues Projekt ist endlich online: OM TO GO - Yogastunden zum Anhören in Podcastform!

Das Konzept entstand aus dem Wunsch, Online-Yoga ohne Bildschirm anzubieten. Denn wir finden, dass die Fixierung auf den Lehrer vor der Kamera eher anstrengt und dafür sorgt, dass wir uns gar nicht zu 100 Prozent auf die eigene Praxis einlassen können. Bei unseren Podcast-Stunden geht es deshalb ganz ums Zuhören und den gemeinsamen Wunsch ohne ablenkendes Video, den Fokus nach innen zu richten. So kannst du wirklich abschalten und förderst gleichzeitig das Vertrauen in deinen Körper und deine eigene Praxis - sicher und präzise angeleitet von Om und Company Studioinhaberin Laura.

Die 30-60 minütigen Folgen haben unterschiedliche Schwerpunkte (Themen/ Level). Außerdem gibt es auch geführte Meditationen und Atemübungen.

✨ Die erste, einen 45-minütigen Vinyasa Flow, kannst du dir bereits kostenlos auf unserer Homepage anhören (Link in Bio). Dort findest du auch weitere Infos zu unserem neuen Konzept.

✨Den Podcast kannst du außerdem auf den Plattformen Spotify, iTunes und Soundcloud anhören.

✨Genieße zwei mal im Monat eine neue Sequenz und mache dich frei von Bildschirm und Kurszeiten.

Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit der ersten Folge! Und natürlich freuen wir uns auch über dein Feedback - schreib uns also gerne. Welche Themen wünschst du dir für die nächsten Stunden?

Heute gibt es nochmal einen Einblick in die Locati

Heute gibt es nochmal einen Einblick in die Location für unser „Mountain Spring Retreat“ im Juni ⛰✨

Den tollen @bioyogahof_kitzbuehel haben wir vor einiger Zeit schon erstmals vorgestellt. Heute wollen wir dir noch ein paar weitere Impressionen aus der Ferienwohnung zeigen, in der wir für die Dauer unseres Retreats untergebracht sind. Geräumig und hell mit drei Schlafzimmern, einem großen Wohn-Ess-Bereich und Ausblick auf die wunderschöne Berglandschaft - das gemütlich eingerichtete Apartment ist wirklich der perfekte Ort, um zu entspannen und den Tag ausklingen zu lassen. Gleich darüber befindet sich außerdem der Yogaraum.

Einen noch besseren Eindruck kannst du dir in unserer Story verschaffen, dort führen wir dich in einem kleinen Video durch die gesamte Wohnung. Du findest das Video auch in unserem Story-Highlight „Events“.

Wenn du nun Lust auf 3 Tage Yoga, Wandern und Erholung in traumhafter Natur bekommen hast, dann melde dich schnell an! 1 Platz ist noch frei. Den Buchungslink findest du in unserer Bio.

Auf der Terrasse vor der Bergkulisse, am Kamin oder mit einem Getränk in der offenen Küche - wo würdest du dich am liebsten entspannen?

Der April ist da – Zeit für unsere monatlichen

Der April ist da – Zeit für unsere monatlichen News 🌷

✨ Wir haben ein spannendes neues Projekt für dich! Yogastunden in Podcast-Form! Wie oft schon warst du während einer Online-Stunde so auf das Lehrervideo fixiert, dass du gar nicht richtig in deinen eigenen Flow gefunden hast? Unser neues Konzept will genau das ändern und rückt statt dem Hinschauen das Zuhören in den Mittelpunkt. Das hilft dir, wirklich ganz und gar in deine Praxis einzutauchen. Der Om und Company Podcast „Om to go“ – deine Yogastunden für unterwegs. Yoga zum Anhören und Mitmachen, wo immer du auch bist. Die neue Homepage-Seite ist jetzt über Ostern schon online und du kannst auch bereits in den nächsten Tagen die erste Folge anhören. Das ganze Konzept in voller Ausführung gibt es dann nächste Woche!

✨ Reminder: Wir sind nicht nur ein einfaches Yoga- sondern auch therapeutisches Studio und bieten als solches auch Personal Yoga Stunden an. Im Einzeltraining kannst du ganz gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen – privat in unserem großen, hellen und luftigen Kursraum. Bei Interesse ruf einfach an oder schreib uns eine Mail, um mehr zu erfahren. Unsere Kontaktdaten findest du auf der Homepage (Link in Bio)

✨ Auch unsere Eventplanung läuft natürlich weiter. Wie bereits erwähnt werden für alle Workshops, Fortbildungen und Ähnliches, die nicht planmäßig stattfinden können, Ersatztermine oder Online-Alternativen angeboten

✨ Stichwort Events: Unser „Mountain Spring Retreat“ im Juni findet wie geplant statt! Drei Plätze gibt es noch - wenn du also Lust auf ein gemeinsames Wochenende in den wunderschönen Kitzbühler Alpen hast, melde dich schnell an (Link in unserer Bio)

✨ Alle Neuigkeiten aus unserem Studio sind übrigens immer zuerst auf unserer Homepage zu finden. Schau also regelmäßig vorbei! Noch einfacher: Trag dich für unseren Newsletter ein, so bekommst du jeden Monat alle News bequem in dein Postfach. Ab sofort werden damit außerdem immer wieder kleine Specials, Gutscheine und Ähnliches verschickt. Das Formular zum Abonnieren findest du auf unserer Homepage

Wir wünschen dir ein schönes Osterwochenende!

✨ Neuer Blogpost ✨ Einer der einfachsten Wege

✨ Neuer Blogpost ✨

Einer der einfachsten Wege, um deine Asana- und Meditationspraxis zu bereichern und zu vertiefen? Mehr Fokus auf den Atem! Auf unserem Blog dreht sich deshalb diesen Monat alles um Pranayama, die yogischen Atemübungen.

Pranayama ist nämlich sehr effektiv, wenn es darum geht, uns rundum besser zu fühlen und sogar augenblicklich unsere Stimmung zu heben. Ein Beispiel dafür haben wir dir hier schon vor ein paar Wochen vorgestellt: Kapalabhati, eine Übung, die die Sauerstoffversorgung ankurbelt und dir auf diese Weise sofort einen Kick frische Energie liefert.

Wieso das funktioniert und was Pranayama noch alles für deine körperliche und mentale Gesundheit tun kann, erklären wir dir in unserem neuen Blogpost – plus eine weitere, ganz einfache Übung, die du sowohl in deinen Alltag als auch in deine Asanapraxis einbauen kannst, um einen klaren Kopf zu behalten.

Den Link zum Blog findest du in unserer Bio!

Viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren – praktizierst du schon Pranayama? Hast du vielleicht sogar eine Lieblingsübung?

Ein Update zu unserem Osterprogramm 🐰 Auch wen

Ein Update zu unserem Osterprogramm 🐰

Auch wenn wir dich nun an Ostern nicht persönlich im Studio begrüßen können, sind wir über die Feiertage für dich da - unsere Oster-Specials finden auch als Online-Kurse statt!

Hier noch einmal das vollständige Programm:

✨ Karfreitag 2.4./ 10.00-11.00 Uhr „Easter Wake Up“ - Bewegung und Atmung mit Laura
✨ Ostermontag 5.4./ 09.00-10.00 Uhr „Easter Morning“ mit Laura
✨ Ostermontag 5.4./ 16.30-17.45 Uhr „Easter Yin Yang“ mit @just_om_yoga

Du kannst also bequem von zuhause aus mit uns durch die Ostertage flowen.
Die Buchung läuft wie gewohnt über unseren Kursplan, dort findest du auch weitere Infos zu den einzelnen Stunden (Link in Bio). Wie immer kannst du natürlich auch mit allen gültigen Studiokarten (10er Karte, 5er Karte etc.) teilnehmen.

Wir freuen uns, dich im Stream zu sehen! Wie verbringst du das Osterwochenende?

Heute geht es wieder um unser „Mountain Spring R

Heute geht es wieder um unser „Mountain Spring Retreat“ im Juni ⛰

Diesmal wollen wir dir das Team vorstellen, das dich während unserer drei Tage in Kitzbühel durch das Programm führen wird: @om_und_company Studioinhaberin Laura und Claudia @claudishanti, die ebenfalls regelmäßig bei uns im Studio unterrichtet! Die beiden werden die Yogastunden untereinander aufteilen und so für eine schöne Balance sorgen. Laura unterrichtet vor allem die dynamischen Vinyasa-Stunden, während Claudia die ruhigeren, meditativeren Yin-Yoga-Stunden übernimmt.

Und noch ein Highlight!
Claudia ist nämlich nicht nur Yogalehrerin, sondern bietet auch Massagen an. Deshalb hast du die tolle Möglichkeit, dir als freie Programmgestaltung eine Behandlung direkt vor Ort dazu zu buchen (gegen Aufpreis). Du kannst dabei zwischen einer traditionellen Ölmassage und einer Thai-Yoga-Massage wählen - eine perfekte Ergänzung zu unserem Programm, wie wir finden. Entscheiden kannst du dich ganz spontan während des Retreats.

Ein paar letzte Plätze sind noch frei. Wenn du dabei sein möchtest, melde dich also schnell an! Den Link zur Buchung und allen weiteren Infos findest du in unserer Bio.

Vinyasa, Yin Yoga oder eine andere Richtung - welcher Yogastil ist dein persönlicher Favorit? ✨

Vielen Dank noch einmal an @fuersiemagazin für de

Vielen Dank noch einmal an @fuersiemagazin für den schönen Artikel zu unserem neuen funktionellen Yogakonzept „agoYoga“

✨Aus Statik wird Bewegung

Mehr Infos auf unserer Homepage (Link in der Bio)

Werde Teil unserer Community!
Auf der Homepage von @iampat.fit könnt ihr euch anmelden und kostenfreie Programme absolvieren.

Wir freuen uns auf euch!

Am 20.3., diesen Samstag, ist nicht nur kalendaris

Am 20.3., diesen Samstag, ist nicht nur kalendarischer Frühlingsanfang, sondern auch astrologischer Jahresbeginn!

Aus astrologischer Sicht beginnt das neue Jahr nämlich mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, wenn die Sonne vom Zeichen der Fische ins Zeichen des Widders übergeht. Damit schließt sich der Kreis der Sternzeichen und fängt wieder von vorne an - Zeit also für Neuanfänge, Wachstum und frische Energie.
Das neue Jahr wird dabei vom Planeten Saturn bestimmt. Der steht in der Astrologie vor allem für ernstere Themen, wie etwa Verantwortung und Disziplin, Prüfungen, Ordnung und Struktur. Er gilt als Planet, der die Realität kompromisslos offenlegt. Das klingt ziemlich intensiv, hat aber auch gute Seiten: Schließlich geben uns solche Herausforderungen auch die Chance, zu wachsen 💫

In jedem Fall sieht es so aus, als würde uns ein spannendes Jahr bevorstehen - hast du Erfahrungen mit Astrologie? Berücksichtigst du sie in deinem täglichen Leben?

Last Call: Am kommenden Sonntag findet unsere Onli

Last Call: Am kommenden Sonntag findet unsere Online-Tagesfortbildung „Asana Lab Teacher Series –Backbends“ –ONLINE mit @yoga_und_co statt!

✨ So, 21.3. von 08:00-16:00 Uhr

An diesem Tag dreht sich alles um die rückbeugenden Asanas. Die können nämlich sowohl physisch als auch psychisch sehr bereichernd sein - allerdings nur, wenn sie sicher und rückengerecht ausgeführt werden. Die Fortbildung vermittelt dir deshalb auf interaktive Weise das nötige anatomische Wissen, wie du Rückbeugen auf sichere Weise praktizierst und auch, wie du sie verantwortungsbewusst lehrst.

Den Link zur Buchung und alle weiteren Infos findest du in unserer Bio.

Diese Fortbildung ist unser einziges Online-Ausbildungsangebot in der ersten Jahreshälfte.
Seit März dürfen Fort- und Weiterbildungen wieder als Präsenzveranstaltungen stattfinden - alle anderen Events aus unserer Akademie finden daher wie ausgeschrieben live im Studio statt.

Wenn du lieber online lernen möchtest, ist am Sonntag deine Chance! Du hast bereits eine Yogalehrer-Ausbildung, dann nutze diese Veranstaltung und bilde dich weiter.

Unser vollständiges Angebot findest du auf unserer Homepage unter „Akademie“.

Rückbeugen gehören definitiv zu den spannendsten Asanas - zählen sie auch zu deinen Favoriten?

Wir sind sehr zuversichtlich, dass wir spätestens

Wir sind sehr zuversichtlich, dass wir spätestens zu Ostern endlich wieder Präsenzkurse anbieten dürfen. Für uns gibt es kaum einen schöneren Weg, dich im Studio willkommen zu heißen als mit unserem Osterprogramm! Wir haben drei verschiedene Specials wir dich vorbereitet und freuen uns darauf die Feiertage mit dir und einer wunderbaren Yogaeinheit zu verbringen.

✨ Karfreitag 2.4./ 10.00-11.00 Uhr „Easter Wake Up“ - Bewegung und Atmung mit Laura
✨ Ostermontag 5.4./ 09.00-10.00 Uhr „Easter Morning“ mit Laura
✨ Ostermontag 5.4./ 16.30-17.45 Uhr „Easter Yin Yang“ mit @just_om_yoga

Melde dich einfach über unseren Kursplan an, dort findest du auch alle weitere Infos zu den einzelnen Stunden (Link in Bio).
Wie immer kannst du natürlich auch mit allen gültigen Studiokarten (10er Karte, 5er Karte etc.) teilnehmen.

Nach Ostern geht es dann ganz normal mit unserem regulären Kursplan im Studio weiter – dazu folgen in Kürze noch weitere Infos.

Wir können es kaum erwarten, dich bald wieder persönlich zu begrüßen! Auf welches unserer Oster-Specials freust du dich am meisten?

Was erwartet dich eigentlich bei unserem „Mounta

Was erwartet dich eigentlich bei unserem „Mountain Spring Retreat“ im Juni? Darum geht es heute wieder ⛰

Genauer gesagt um das Essen, das du während unserer Auszeit in Kitzbühel genießen kannst. Wenn wir Körper und Geist Aufmerksamkeit schenken wollen, spielt schließlich auch unsere Ernährung eine wichtige Rolle. Dazu kommt, dass die Tiroler Gegend berühmt für ihre alpinen Köstlichkeiten ist. Traditionell steht sie zwar eher für deftige Hausmannskost, gleichzeitig wird aber auch seit jeher großer Wert auf hochwertige, regionale Zutaten gelegt.
Und genau das gibt es bei unserem Retreat: 3 Tage lang frisch zubereitete Speisen aus regionalen und saisonalen Zutaten - Frühstücksbuffet, Mittag- und Abendessen. Das gesamte Angebot ist vegetarisch und auf Wunsch weiter anpassbar, etwa vegan.

Wenn du also in diesen Genuss kommen möchtest, melde dich an! Ein paar letzte Plätze sind noch frei. Den Link zur Buchung und allen weiteren Infos zum Retreat findest du in unserer Bio.

Leicht, frisch, saisonal - was isst du am liebsten, um Körper und Seele etwas Gutes zu tun?

Es ist März, der Frühling naht und wie immer hab

Es ist März, der Frühling naht und wie immer haben wir zum Anfang des Monats ein paar Infos für dich.

✨ Am Donnerstag ist es endlich soweit: agoYoga, unser neu entwickeltes funktionelles Yogakonzept, ist bereit zum Release! Wer steckt dahinter, was bedeutet der Name, was hat die neue Homepage zu bieten und wie kannst du Teil der Community werden – das und mehr erfährst du diese Woche
✨ Auf unserem Blog ist ein neuer Post online. Diesen Monat geht es darum, wie du ganz einfach und ohne Stress deine persönliche Morgenroutine kreieren kannst (Link in Bio)
✨ Reminder: Ein paar Plätze gibt es noch für unser Mountain Spring Retreat im Juni. Melde dich also schnell an! Den Link zur Buchung und allen weiteren Infos findest du ebenfalls in unserer Bio
✨ Neben unseren Yoga- und Pilateskursen haben wir übrigens auch (physio-) therapeutische Angebote, unter anderem wertvolle, therapeutische Massagen und Körperbehandlungen. Bei Interesse schreibe uns gerne eine Nachricht oder rufe einfach an.
✨ Und schließlich: Unsere Online-Kurse sind natürlich weiterhin für dich verfügbar, sowohl als Live-Zoom-Klassen als auch in der Videothek. Auch unsere Event- und Akademieveranstaltungen sind jederzeit für dich buchbar. Natürlich gibt es auch hier die Möglichkeit zwischen Online- und Präsenzkursen zu wählen. Freuen kannst du dich außerdem schon auf unser Osterprogramm – trag dich am besten in unseren Newsletter ein, um gleich davon zu erfahren (Link in Bio)

Ansonsten hoffen wir sehr, dass wir dich bald wieder persönlich im Studio begrüßen können! An dieser Stelle, vielen Dank für deine Unterstützung und die lieben Nachrichten.

Om und Company wünscht dir einen wundervollen Start in den Frühling! 🤍

Was bedeutet es eigentlich, dankbar zu sein? In u

Was bedeutet es eigentlich, dankbar zu sein?

In unserem letzten Post haben wir schon angedeutet, dass Dankbarkeit ein kraftvolles Werkzeug ist, um Negatives hinter uns zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen. Denn Dankbarkeit verlagert den Fokus von dem, was uns vermeintlich fehlt, zu dem, was wir bereits haben. Das bringt uns mehr Zufriedenheit und fördert unser Vertrauen.

Aus diesem Grund lohnt es sich, Dankbarkeit ganz bewusst zu kultivieren. Zum Beispiel mit dieser Übung: Nimm dir ca. 1 Woche (oder länger) ein paar Minuten pro Tag Zeit, um dir die folgenden Fragen zu stellen

✨ Für welche 3 Dinge bin ich heute dankbar?
✨ Was war das Highlight meines Tages?
✨ Was ist mir heute klar geworden?

Das müssen übrigens keine tiefgreifenden Erkenntnisse sein, schon kleine Dinge reichen vollkommen aus. Tipp: Erstelle ein Dankbarkeitstagebuch und mache die Übung zu deinem täglichen Ritual. Zusätzlich kannst du dir einen kleinen Stein oder ein ähnliches Objekt in die Jackentasche legen – bei jeder Berührung erinnerst du dich daran, den Tag ganz bewusst zu erleben.

Für was bist du dankbar in deinem Leben?

Endlich wieder wärmeres Wetter, mehr Sonne und me

Endlich wieder wärmeres Wetter, mehr Sonne und mehr Leichtigkeit! Und damit ein guter Zeitpunkt für einen körperlichen, geistigen und energetischen Frühjahrsputz. Dafür bestens geeignet sind neben der Körperpraxis auch Atemübungen (Pranayama).

Deshalb heute als Tipp eine Übung, die in dieser Hinsicht besonders effektiv ist: Kapalabhati, auch Feueratmung genannt. Kapalabhati wirkt sehr reinigend und entspannend für Körper und Geist, verbessert die Sauerstoffzufuhr und schenkt dir so frische Energie.

Und so geht diese Atemtechnik:
✨ Setz dich aufrecht hin und nimm ein paar tiefe, ruhige Atemzüge
✨ Atme dann tief ein, tief aus und beginne anschließend stoßartig durch die Nase auszuatmen
✨ Fokussiere dich ganz auf die Ausatmung, die Einatmung geschieht reflexartig/ passiv
✨ Deine Bauchdecke sollte sich dabei heben und senken

Als Variation kannst du deine Arme wie auf dem Bild nach oben nehmen, das sorgt für eine weitere Öffnung des Brustkorbs. Ein leichter Schwindel ist dabei übrigens ganz normal. Solltest du dich unwohl fühlen, mach einfach eine Pause.

Fange mit ca. 50-80 Atemstößen an und steigere dich dann langsam in Dauer und Intensität. (Max. 3 Runden)
Fühle im Anschluss noch einen Moment nach. Dein Kopf sollte sich jetzt angenehm klar und hell anfühlen. Daher kommt übrigens auch der Name- Kapalabhati bedeutet auf Sanskrit etwa „leuchtender Schädel“.

Vielleicht möchtest du deine Praxis dazu mit einer kleinen Räucherzeremonie oder einem Dankbarkeitsritual abrunden. So kannst du Altes noch besser loslassen und Platz für Neues schaffen!

Was sind deine Tipps für den Frühjahrsputz, körperlich oder seelisch?

Was erwartet dich eigentlich bei unserem „Mounta

Was erwartet dich eigentlich bei unserem „Mountain Spring Retreat“ im Juni? Das wollen wir dir hier regelmäßig genauer vorstellen ⛰

Heute geht es weiter mit einem Ort, der mit seiner paradiesischen Lage fast wie aus dem Bilderbuch wirkt - das Waldbad Gieringer Weiher! Der kleine Moorsee liegt mitten im Grünen und spiegelt die umliegenden Berge wider, ringsum gibt es zahlreiche Plätze zum Sonnenbaden und Entspannen. Dazu kommt das gesunde Moorwasser, das perfekt zum Schwimmen ist. Und das Beste daran: Der Weiher ist nicht weit von unserer Unterkunft entfernt. Wir werden im Laufe des Retreats also bestimmt Zeit für die eine oder andere Badepause finden.

Wenn du dabei sein möchtest: Den Link zur Buchung findest du in unserer Bio! Noch bis Ende des Monats gilt außerdem unser Frühbucherrabatt.

Eine Abkühlung im See oder entspannen in der Sonne - was ist dir lieber?

Was möchtest du dieses Jahr lernen? Worin möchte

Was möchtest du dieses Jahr lernen? Worin möchtest du dich weiterbilden? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um über diese Fragen nachzudenken und Pläne für die kommenden Monate zu schmieden.

Ganz besonders, weil es seit diesem Jahr unsere Om und Company Akademie gibt ! Los geht es im ersten Halbjahr mit einer Reihe spannender Tagesfortbildungen - jeweils einen Tag lang setzen wir uns ganz gezielt mit einem Thema auseinander. Im Herbst starten dann unsere umfassenderen Aus- und Weiterbildungen.

NEU ✨
Die Akademie-Veranstaltungen finden nun auch online statt - den Anfang macht am 21. März die Online-Tagesfortbildung zum Thema rückbeugende Asanas mit @yoga_und_co.
Einige Veranstaltungen werden in Zukunft auch als Hybrid-Events angeboten, d.h. sowohl vor Ort als auch per Online-Übertragung - zum Beispiel die Grundausbildung Yin Yoga, die @claudishanti im September anbietet.

Beide Veranstaltungen sind bereits auf unserer Homepage unter „Akademie“ buchbar (Link in Bio), dort findest du auch alle weiteren Aus-, Fort- und Weiterbildungen. Wir freuen uns schon, dich in der Akademie zu sehen!

Welche unserer Akademie-Events interessieren dich? Worüber möchtest du dieses Jahr mehr lernen?

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