OM UND COMPANY: Yoga Studio / Pilates Studio

HOMEOm-Company2024-09-19T06:03:30+00:00

DAFÜR STEHEN WIR

UNSERE PHILOSOPHIE

Leben ist Bewegung. Yoga schafft Raum.

Das ist die Philosophie, mit der wir unser Studio führen.
Wir arbeiten auf ganzheitlicher Ebene, stärken Deinen Körper und schenken Deiner Seele Aufmerksamkeit.

Wir geben professionelle Yoga- und Pilateskurse. Außerdem haben wir uns gezielt auf funktionelles Training und Rückenkurse spezialisiert.

Auf Anfrage bieten wir auch Business-Kurse, Coaching, Massagen und Personal Training an.

DEIN YOGA- UND BEWEGUNGSSTUDIO IN MÜNCHEN – NEWS!

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WIR FREUEN UNS AUF DICH!

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INFOS

Buche Deine Kurse direkt über den Menüpunkt Kurse (Eversports) oder die jeweilige Partner-App (Urban Sports Club, Egym Wellpass, Class Pass und Wellhub) Eine Anmeldung ist erforderlich.

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UNSERE AKTUELLEN VERANSTALTUNGEN

INFOS

Wir haben tolle Angebote im Bereich Fort- und Weiterbildung in der Om und Company Akademie! Auch Ausbildungen sind Teil unseres Konzeptes. Unter Events bieten wir regelmäßig coole Specials und Workshops an. Be part of it!

Drehhaltungen im Yoga – die Kraft der Rotationen

20. Oktober @ 12:00 pm - 3:00 pm

All about your upper Back – Dein oberer Rücken in der Yogapraxis

17. November @ 12:00 am - 3:00 pm

Vinyasa Flow

24. November @ 12:00 pm - 2:00 pm

Drehhaltungen und Detox – die Kraft der Rotationen

26. Januar 2025 @ 12:00 pm - 3:00 pm

LERNE UNS UND UNSER TEAM KENNEN!

OUR PARTNERS

DAS BIETEN WIR DIR

YOGA IST FÜR ALLE DA

Einen Raum bieten wir durch Yoga und einem Angebot speziell ausgewählter Kursstunden.

Durch unsere Klassen geben wir Dir die Möglichkeit, Dich mit uns zu bewegen aber auch Deinen eigenen inneren Raum zu finden und zu fühlen.

LEBEN IST BEWEGUNG. YOGA SCHAFFT RAUM.

PROFESSIONELLE KURSE

STUDIO MIT WOHLFÜHLFAKTOR

AUTHENTISCHE LEHRER

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ERFAHRE MEHR ÜBER KESHA Körper, Herz und Seele

ERFAHRE MEHR ÜBER KESHA
Körper, Herz und Seele miteinander verbinden und wieder zu sich selbst finden. Das ist die Essenz, die Yoga für Kesha besonders macht.
„Die Kraft von Anusara Yoga tritt ein, wenn wir nicht nur anfangen, über die schönen Qualitäten des Lebens nachzudenken, sondern sie körperlich in uns erlebbar machen“.
In ihren Anusara inspirierten Stunden lädt Kesha dazu ein, dein Herz ganz groß werden zu lassen, dich kraftvoll, mutig in den Asanas auszurichten und mit deinem Atem zu fließen.
Wann kannst du mit Kesha praktizieren?
Montag / Yoga Morning Flow / 07:30 Uhr
Wir freuen uns, dich im Team zu haben.
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VORTEILE VON PRASARITA PADOTTANASANA Diese inten

VORTEILE VON PRASARITA PADOTTANASANA
Diese intensive Vorbeuge bietet viele körperliche Vorteile, gleichzeitig schenkt sie aber auch deinem Geist die nötige Ruhe. Die Yoga-Haltung baut Stress ab und fördert den Rückzug der Sinne.
„Prasarita“ bedeutet auf Sanskrit ausgestreckt, „Pada“ heißt Fuß, „Ut“ intensiv, „Tan“ dehnen und „Asana“ Pose.
Welche körperlichen Vorteile erfahren wir?
*Dehnung der Beinmuskulatur (besonders die Rückseitige Oberschenkel) und Rücken
*Aktivierung der Bauchorgane
*Vertiefung der Atmung
So praktizierst du diese Haltung:
1. Beginne in einem etwas breiteren Stand und stelle deine Füße parallel auf.
2. Bringe deine Hände auf die Beckenknochen (Variation), lasse deine Knie weich und beuge dich langsam nach vorne.
3. Du kannst jetzt deine Arme lösen und den Oberkörper weiter nach unten sinken lassen.
4. Verlagere dein Gewicht etwas auf den Vorderfuß, löse deinen Kiefer und versuche deinen Kopf komplett zu entspannen.
Wie sind deine Erfahren mit dieser Haltung?
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*Werbung da Produktnennung* HAPPY OKTOBER Studio

*Werbung da Produktnennung*
HAPPY OKTOBER
Studio Infos
Wir sind im schönen Herbst angekommen und genießen es sehr, so viele tolle Klassen mit euch zu erleben.
Bitte beachtet weiterhin die neue Adresse: Ohlmüllerstraße 19, 81541 München
Hey Honey
Wir sind super happy über diesen coolen Kooperationspartner. Ab jetzt gibt es die mega bequeme Yoga- und Pilateskleidung von @heyhoneyyoga bei uns im Studio zu kaufen! Wir hoffen, du wirst die Tops und Hosen genau so lieben wie wir!
Event- und Akademie Veranstaltungen!
Auf unserer Homepage unter dem Menüpunkt „Events“ findest du alle tollen Specials und Workshops, die für dieses Jahr noch geplant sind. Unter „Kurse“ alle geschlossen Kursreihen und Krankenkassenkurse.
Pilates Ausbildung
Du hast Interesse, die Pilatesmethode besser kennenzulernen oder sogar in dein Berufsleben zu integrieren?
Dann gibt es dieses tolle Angebote für dich!
Pilates Grundausbildung/ 08.02.25-23.03.25
Die Ausbildung ist eine in sich abgeschlossene Grundausbildung mit 50 Stunden Umfang. Sie befähigt zum Unterrichten von Pilates und unterstützt dabei, dein eigenes Training sowie das Verständnis dieser Bewegungsmethode zu vertiefen.
Geleitet werden beide Veranstaltungen von der erfahrenen Dozentin Barbara Nützel @barbaranutzel
Mehr Infos findest du auf unserer Homepage. Eine Anmeldung ist bereits möglich!
Du möchtest vorab unsere Dozent*innen kennenlernen? Dann komme zu unserem Info-Event im Studio am 29.12.24/ 11.30-13.00 und erhalte alle wichtigen Infos zur Ausbildung.
Das war´s für diesen Monat – alle News findest du auch auf unserer Homepage (Link in Bio).
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PILATES ATMUNG Die richtige Atemtechnik ist der

PILATES ATMUNG
Die richtige Atemtechnik ist der Schlüssel, wenn es um ein effektives Pilatestraining geht. Du unterstützt die Bewegungsabläufe und kannst während der Übungsausführung die Wirkung der Haltung durch gezielte Ein- und Ausatmung noch verstärken.
So praktizierst du die Pilates-Atmung:
Einatmen:
Atme sanft über die Nase in die Seiten deiner Rippenbögen ein, sodass diese sich leicht nach außen ausdehnen.
Ausatmen:
Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und ziehe deine Rippen sanft wieder Richtung Mitte deines Brustkorbes. Während du ausatmest, ziehe den Bauchnabel nach innen, den Beckenboden nach oben und aktiviere so noch mehr deine Körpermitte.
Du kannst zu Beginn auch deine beiden Hände auf die Rippenbögen legen um zu spüren, wie sich dein Brustkorb hebt und senkt. Probiere gleich am Anfang der Atempraxis dein Powerhouse zu aktivieren und die Atmung über den Brustbereich wahrzunehmen.
Welche Erfahrungen hast du mit der Pilates-Atmung gemacht?
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WORKSHOP! DREHHALTUNGEN IM YOGA Drehungen bringe

WORKSHOP! DREHHALTUNGEN IM YOGA
Drehungen bringen Klarheit, Stabilität und Ruhe. In der Yogapraxis entfalten sie ihre Wirkung auf körperlicher geistig-psychischer und energetischer Ebene.
In diesem Workshop arbeiten wir unter anderem für die Kräftigung unserer Organe, stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und lösen emotionale Verspannungen.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung, schauen wir uns ausgewählte, gedrehte Haltungen aus dem Yoga an. Wir praktizieren Varianten der Asanas und gehen anschließend noch in einen sanften Flow, bei dem der Fokus auf Rotationen und der Brustwirbelsäule liegt.
Lass dich darauf ein und deine Energie wird wieder frei und gleichmäßig fließen.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme.
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TRIKONASANA- DAS GEDREHTE DREIECK Trikonasana hi

TRIKONASANA- DAS GEDREHTE DREIECK
Trikonasana hilft dir, Balance und Stabilität zu fördern, aber auch deine Flexibilität zu steigern. Die stehende Grundhaltung kräftigt und dehnt deinen gesamten Körper, und du aktivierst beim Üben des Dreiecks alle sieben Chakren. So bringst du neben der physischen Wirkung energetische Harmonie in dein ganzes System.
Durch eine sanfte Massage der Bauchorgane, unterstützt diese Asana außerdem deine Verdauung und regt das gesamte System im Unterleib an.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Starte in einem etwas weiterem Stand (parallel zum äußeren Mattenrand)
2. Richte deinen vorderen Fuß nach vorne aus und drehe den hinteren Fuß etwas nach innen.
3. Drehe dein Becken nach vorne Richtung Anfang der Matte und öffne deine Arme zu Seite.
4. Aktiviere deine Beine, Beckenboden Bauch.
5. Ziehe dann den vorderen Arm weiter Richtung Mattenanfang und bringe die Hand auf dein Schienbein, neben deinen Fuß oder auf einen Block (Variationen)
6. Der andere Arm ist nach oben ausgestreckt. Der Blick folgt der oberen Hand.
Wie sind deine Erfahrungen mit dieser Haltung?
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ERFAHRE MEHR ÜBER LEIA Leia glaubt fest daran, d

ERFAHRE MEHR ÜBER LEIA
Leia glaubt fest daran, dass wir mit Bewusstsein, aktiver Absicht, Atem und Bewegung in der Lage sind, uns wieder mit uns selbst zu verbinden - mit unserer Intuition und unseren Gefühlen.
Ihr Unterricht ist geprägt von den Lehren der östlichen und westlichen Philosophien.
Leia ist außerdem Yogatherapeutin und hat Abschlüsse in Psychologie (BSc) sowie in Achtsamkeit und Neurowissenschaften (MSc). Derzeit erweitert sie ihr Wissen und studiert Medizin in München.
Wann kannst du mit Leia praktizieren?
Freitag / Lunch Flow / 12:30 Uhr (engl.)
Wir freuen uns, dich im Team zu haben.
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YOGA FÜR BESSEREN SCHLAF Wusstest du, dass über

YOGA FÜR BESSEREN SCHLAF
Wusstest du, dass über 55% der Yoga-Praktizierenden von verbessertem Schlaf berichten und mehr als 85% eine Reduzierung von Stress erfahren? Yoga hat sich als äußerst wirksam erwiesen, wenn es darum geht, die Schlafqualität zu verbessern. Es hilft Menschen jeden Alters – von Kindern bis zu Senioren – dabei, besser zu schlafen und den Stress abzubauen.
Wie hilft Yoga beim Schlafen?
Achtsamkeit: Yoga fördert eine achtsame Praxis, die die Melatoninproduktion steigern und nächtliche Schlafstörungen reduzieren kann.
Atembewusstsein: Tiefes Atmen, ein zentraler Bestandteil vieler Yoga-Praktiken, kann entspannen und die Schlafqualität verbessern.
Regelmäßige Bewegung: Moderates Training mehrmals pro Woche kann die Schlafqualität erheblich verbessern.
Wenn du also besser schlafen möchtest, könnte regelmäßiges Yoga genau das Richtige für dich sein. Mach Yoga zu einem festen Bestandteil deiner Routine und erlebe selbst die Vorteile für einen erholsameren Schlaf!
#omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #pilates #yogafürbessernschlaf #schlafoptimierung

PILATES BEGINNER KURSREIHE Diese geschlossene Pil

PILATES BEGINNER KURSREIHE
Diese geschlossene Pilates-Kursreihe ist für alle Teilnehmer*innen geeignet, die daran interessiert sind, die Bewegungsmethode grundlegend besser kennenzulernen.
Du trainierst eine Woche lang in einer festen Gruppe, erlernst wertvolle Grundübungen und erfährst auch in der Theorie warum Pilates eine so wichtige Praxis für deine Gesundheit ist.
Du möchtest eine gesunde Basis für dein Pilates-Training schaffen und hast Lust dein Wissen etwas zu vertiefen?
Dann bist du in dieser einwöchigen, geschlossenen Kursreihe genau richtig.
Melde dich jetzt noch an! Wir freuen uns auf dich.
#Pilatesworkshop #omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #pilates #pilateskursreihe #ganzkörpertraining

BALASANA– DIE STELLUNG DES KINDES Balasana ist

BALASANA– DIE STELLUNG DES KINDES
Balasana ist eine beruhigende Haltung, die den Körper entspannt und regeneriert – ob zwischen anstrengenden Asanas oder zu Beginn einer Yogastunde.
Die Form dieser Haltung ist in vielerlei Hinsicht wirksam, besonders aber darum, weil sie uns auffordert, uns mit den Einstellungen und Mustern des Atems, der Gesundheit unserer Bauchorgane, aber auch mit unserem Bewusstsein auseinanderzusetzen.
Körperlich gesehen erscheint Balasana zuerst einmal als einfache Position. Sie erfordert aber Geduld und die Fähigkeit sich hinzugeben – der Schwerkraft und dem Zustand des Nichtstuns. In dieser Asana ist die Herausforderung, dass die Sitzbeinhöcker auf den Fersen ruhen und die Stirn auf der Matte abgelegt werden kann.
Durch die Kompression unseres Brustkorbs wird der Atem „gezwungen“, sich in andere Bereiche der Lunge auszudehnen, was einem flachen Atem entgegenwirkt. Einer der vielen wertvollen Effekte dieser Haltung.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Beginne im Vierfüßlerstand.
2. Öffne deine Knie etwas und bringe deine Fußrücken auf die Matte.
3. Beginne dein Gewicht nach hinten Richtung Fersen zu verlagern, lasse deinen Bauch ganz weich und lege die Stirn auf der Matte ab.
4. Spüre deine beiden Hände gut geerdet auf deiner Unterlage und versuche dein Gesicht komplett zu entspannen.
5. Atme gleichmäßig und tief, in den oberen Bereich deines Rückens und spüre die innere Geborgenheit.
Welche Erfahrungen hast du mit dieser Asana gemacht?
#omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #yogaübung #balasana #kindshaltung

*Werbung da Produktnennung* HAPPY SEPTEMBER Stud

*Werbung da Produktnennung*
HAPPY SEPTEMBER
Studio Infos
Unser Studio füllt sich mit Leben und wir genießen es sehr, so viele schöne Klassen mit euch zu teilen.
Bitte beachtet weiterhin die neue Adresse: Ohlmüllerstraße 19, 81541 München
Hey Honey
Wir sind super happy über diesen coolen Kooperationspartner. Ab jetzt gibt es die mega bequeme Yoga- und Pilateskleidung von @heyhoneyyoga bei uns im Studio zu kaufen! Wir hoffen, du wirst die Tops und Hosen genau so lieben wie wir!
Event- und Akademie Veranstaltungen!
Auf unserer Homepage unter dem Menüpunkt „Events“ findest du alle tollen Specials und Workshops, die für dieses Jahr geplant sind. Auch mit unseren Akademie-Veranstaltungen geht es in diesem Jahr weiter. Freue dich auf tolle Veranstaltungen mit uns!
Pilates Kursreihe und Ausbildung
Du hast Interesse, die Pilatesmethode besser kennenzulernen oder sogar in dein Berufsleben zu integrieren?
Dann gibt es zwei tolle Angebote für dich!
- Geschlossene Pilates-Kursreihe/ 16.09.24-20.09.24
- Pilates Grundausbildung/ 08.02.25-23.03.25
Die Ausbildung ist eine in sich abgeschlossene Grundausbildung mit 50 Stunden Umfang. Sie befähigt zum Unterrichten von Pilates und unterstützt dabei, dein eigenes Training sowie das Verständnis dieser Bewegungsmethode zu vertiefen.
Geleitet werden beide Veranstaltungen von der erfahrenen Dozentin Barbara Nützel @barbaranutzel
Mehr Infos findest du auf unserer Homepage. Eine Anmeldung ist bereits möglich!
Du möchtest vorab unsere Dozent*innen kennenlernen? Dann komme zu unserem Info-Event im Studio am 29.12.24/ 11.30-13.00 und erhalte alle wichtigen Infos zur Ausbildung.
Das war´s für diesen Monat – alle News findest du auch auf unserer Homepage (Link in Bio).
#omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #pilatesstudio #yogastudio #newsletter

MATTEN PILATES VS. REFORMER TRAINING Matten-Pilat

MATTEN PILATES VS. REFORMER TRAINING
Matten-Pilates und Reformer-Training sind zwei hocheffektive Bewegungsmethoden, die aktuell wieder sehr gefragt sind. Zurecht! Beide Trainingsstile bieten unglaublich viele Vorteile seinem Körper etwas Gutes zu tun. Doch wie unterscheiden sich die beiden Klassen?
Pilates auf der Matte:
Hier benötigst du nur deine Matte – keine Geräte. Du arbeitest meist mit deinem eigenen Körpergewicht und im Fokus stehen deine Körpermitte plus Beckenboden. Viele der Übungen werden etwas länger gehalten, um ganz gezielt deine Tiefenmuskulatur zu erreichen.
Reformer Pilates:
Das Gerätetraining fördert den Aufbau deiner Tiefenstabilität und definiert durch permanenten Widerstand und Zug deine gesamte Muskulatur. Ein gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance fördert.
Gearbeitet wird mit Federn und Seilzügen, die du für jede Übungsabfolge individuell einstellen kannst. Das Reformer-Training verbessert deine Haltung, strafft den Körper und du baust Stress ab, was deine Fettverbrennung anregt.
Beide Methoden verbessern deine Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Grundlagen-Ausdauer. Egal, ob du Matten-Pilates oder eine Trainingseinheit auf dem Gerät wählst – beide Wege sind wertvoll und helfen dir, deine Fitnessziele zu erreichen.
Schau dir gerne auch unser Angebot im Reformer Room @reformer_room_muenchen an und finde heraus, welches Training am besten zu dir passt!
#YogaWorkshop #Atmung #Sonnengrüße #YogaFürAnfänger #omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #pilates #refomerpilates #mattenpilates

ERFAHRE MEHR ÜBER MARKETA Die Liebe zur Bewegung

ERFAHRE MEHR ÜBER MARKETA
Die Liebe zur Bewegung, die Prägung durch Sportgymnastik und Ballett ebneten Marketa den Weg in die Pilates-Welt. In ihrer Heimatstadt Prag lernte sie die traditionelle, indische Lehre kennen und fühlt sich auch als Yogalehrerin angekommen.
Marketa kombiniert gerne verschiedene Bewegungsstile, ihre Leidenschaft sind allerdings Flow- und Rückenstunden. Auch Armbalancen und Kopfstand-Variationen zählen zu ihren Stärken.
Wann kannst du mit Marketa praktizieren?
Freitag / Yoga Rücken / 16.15-17.15 Uhr
Freitag / Pilates All Level / 17.30-18.30
Wir freuen uns, dich im Team zu haben.
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DIE VORTEILE VON UTKATASANA Utkatasana (die Stuhl

DIE VORTEILE VON UTKATASANA
Utkatasana (die Stuhlhaltung) stärkt nicht nur deine Oberschenkel und dein Gesäß, sondern auch Waden, Fußknöchel, unteren Rücken und Beckenboden. Diese Asana öffnet zudem deinen Brustkorb und verbessert deinen Gleichgewichtsinn. Aktiviere innere Balance und geistige Entschlossenheit.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Beginne in einem aufrechten Stand und bringe die Füße zusammen.
2. Atme ein, ziehe deine Arme über die Seite nach oben und setze dich mit deiner Ausatmung wie auf einen imaginären Stuhl.
3. Verlagere dein Gewicht etwas mehr auf deine Fersen und drehe die Daumen nach hinten, sodass deine Handflächen parallel zueinander ausgerichtet sind. Ziehe deinen Bauchnabel nach innen und aktiviere deinen Beckenboden.
4. Versuche deine Schultern zu entspannen und spüre mehr Raum über den Hals- und Nackenbereich.
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WORKSHOP! STÄRKE DEINEN UNTEREN RÜCKEN Die Wirb

WORKSHOP! STÄRKE DEINEN UNTEREN RÜCKEN
Die Wirbelsäule steht oft im Zentrum des Übungsgeschehens. Etliche Übungen verlangen einen bewussten und gekonnten Umgang mit dieser zentralen Achse, die vom Becken bis zum Hinterhaupt verläuft. Wer sich der Sensibilität und auch der korrekten Ausrichtung seiner Wirbelsäule bewusst ist, wird besser, rückengerechter und langfristig gesünder üben können.
In diesem Workshop erfährst du interessante Dinge des unteren Rückens (Lenden- und Iliosakral-Bereich, also LWS und ISG). Wir betrachten diesen anatomischen Abschnitt der Wirbelsäule, beschäftigen uns mit den Grundlagen der Biomechanik und im Praxisteil machen wir uns den unteren Rücken und das Iliosakral-Gelenk über etliche Übungen bewusst.
Bei dieser Veranstaltung gibt es genug Zeit, um offene Fragen zu klären und die einzelnen Übungen genau zu analysieren.
Bei einer erholsamen, geführten Entspannung am Ende des Workshops können wir alles Gewesene noch einmal nachwirken lassen.
Der Workshop ist auch für Schüler*innen mit bestehenden Beschwerden geeignet.
Bei Fragen melde dich gerne bei uns.
Wir freuen uns auf dich!
#YogaWorkshop #Atmung #Sonnengrüße #YogaFürAnfänger #omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #yogaworkshop #rückenworkshop

ENTDECKE VINYASA YOGA Du suchst nach einem dynami

ENTDECKE VINYASA YOGA
Du suchst nach einem dynamischen Yoga-Stil?
Dann probiere Vinyasa Yoga aus! Bewege dich mit deinem Atem und komme ins Fließen.
Welche Vorteile bietet diese Art von Praxis?
1. Verbesserung der Konzentration durch kontinuierliche Bewegung
2. Kräftigung der Muskulatur durch viel Dynamik und Haltungswechsel
3. Förderung von Spaß an Bewegung durch kreative und spielerische Sequenzen
4. Stressreduktion durch eine positive, belebende Energie im Raum
Möchtest du mehr über Vinyasa Yoga lernen und deine Routine vertiefen? Du möchtest vielleicht sogar selber irgendwann unterrichten?
Dann starte deine Reise mit uns! Ab Oktober bieten wir wieder eine 200h Grundausbildung an. Werde Teil unserer Community und vertiefe deine Praxis.
Wir freuen uns auf dich! (Link in Bio)
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NEU! DEIN MATTENSCHRANK BEI UNS IM STUDIO Du hast

NEU! DEIN MATTENSCHRANK BEI UNS IM STUDIO
Du hast keine Lust, jedes Mal deine Matte erneut mitzubringen? Du kommst direkt von der Arbeit oder einem Meeting und möchtest ohne viel Gepäck direkt ins Training?
Seit diesem Monat bieten wir dir die Möglichkeit, deine Matte ganz einfach bei uns zu hinterlegen. Nutze hierfür den Schrank direkt am Tresen und vereinfache deine Routine.
Praktisch, easy und unkompliziert!
Wir freuen uns auf dich!
#omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #yogateam #yogalehrer #service #yogamatten

EINE POWER ÜBUNG FÜR DEINEN KÖRPER Die Plank i

EINE POWER ÜBUNG FÜR DEINEN KÖRPER
Die Plank ist die perfekte Übung um deine gesamte Haltemuskulatur zu stärken. Sie kräftigt deinen Rumpf, was zu einer verbesserten Körperform und einer Reduzierung von Rückenschmerzen führt.
Zudem fördert diese Haltung deine Balance und Stabilität, was sehr hilfreich für deine Yoga- und Pilatespraxis sein kann.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Beginne im Vierfüßlerstand. Deine Hände sind unter deinen Schultern aktiv auf der Matte platziert.
2. Setze einen Fuß nach dem anderen zurück und komme in der Haltung an.
3. Aktiviere deine Körpermitte und schaffe Raum zwischen Schultern und Ohren.
4. Versuche in der Haltung dein Gesicht zu entspannen und gleichmäßig zu atmen.
5. Senke anschließend deine Knie ab und nimm dir eine Pause in der Kinderposition.
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STÄRKE DEINE HÜFTE IN DER YOGAPRAXIS Ein kräft

STÄRKE DEINE HÜFTE IN DER YOGAPRAXIS
Ein kräftiger, entspannter und beweglicher Hüftbereich ist wichtig für die Stabilität und Ausrichtung deines Körpers. Oftmals ist er aufgrund von vielem Sitzen nicht ausreichend trainiert. Auswirkungen hat das vor allem auf die Lendenwirbelsäule, welche dadurch ungesunden Fehlhaltungen und Belastungen ausgesetzt ist.
In diesem Workshop arbeiten wir an der Kräftigung und Beweglichkeit deiner Hüfte.
Nach einer kurzen anatomischen Einführung, schauen wir uns hüftöffnende- und hüftstreckende Haltungen aus dem Yoga an. Wir praktizieren Varianten der Asanas und gehen anschließend noch in einen sanften Flow, bei dem der Fokus auf Hüfte und Beckenboden liegt.
Werde offener und beweglicher im Hüftbereich und befreie dich von emotionalen Verspannungen.
Bei Fragen melde dich jederzeit gerne bei uns per E-Mail (info@om-company.de) oder rufe uns einfach an.
#YogaWorkshop #Atmung #Sonnengrüße #YogaFürAnfänger #omundcompanymünchen #yogastudio #yoga #münchen #munich #yoga #pilates #functionaltraining #yogalover #yogaworkshop #hüftworkshop

*Werbung da Produktnennung* HAPPY AUGUST Studio

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HAPPY AUGUST
Studio Infos
Unser neues Studio füllt sich mit Leben und wir genießen es sehr, so viele schöne Klassen mit euch zu haben.
Bitte beachtet weiterhin die neue Adresse: Ohlmüllerstraße 19, 81541 München
Reformer Room
Kennst du schon unser neues Pilates-Reformer-Studio in der Franziskanerstraße 38? Wir bieten exklusives Gerätetraining, mit dessen Hilfe und Funktion du auf moderne Weise Beckenboden, Bauch und Core trainieren kannst. Du förderst deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Probiere es doch einfach mal aus @reformer_room_muenchen
Hey Honey
Wir sind super happy über diesen coolen Kooperationspartner. Ab jetzt gibt es die mega bequeme Yoga- und Pilateskleidung von @heyhoneyyoga bei uns im Studio zu kaufen! Wir hoffen, du wirst die Tops und Hosen genau so lieben wie wir!
Event- und Akademie Veranstaltungen!
Auf unserer Homepage unter dem Menüpunkt „Events“ findest du alle tollen Specials und Workshops, die für dieses Jahr geplant sind. Auch mit unseren Akademie-Veranstaltungen geht es in diesem Jahr weiter. Freue dich auf tolle Veranstaltungen mit uns!
Vinyasa Flow 200h Grundausbildung Yogalehrer*in
Du hast Interesse, Yoga in dein Berufsleben zu integrieren und suchst noch eine passende Ausbildung? Dann bist du bei uns genau richtig. Werde Yogalehrer*in und lasse dich von erfahrenen Dozent*innen ausbilden. Sei dabei und sichere dir deinen Platz für unsere Vinyasa Flow – 200 Stunden Grundausbildung im Herbst 2024.
Mit dabei sind unter anderem @laura_biemann und @simmannverena. Mehr Infos findest du auf unserer Homepage. Eine Anmeldung ist bereits möglich.
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