OM UND COMPANY: Yoga Studio / Pilates Studio

HOMEOm-Company2024-09-19T06:03:30+00:00

DAFÜR STEHEN WIR

UNSERE PHILOSOPHIE

Leben ist Bewegung. Yoga schafft Raum.

Das ist die Philosophie, mit der wir unser Studio führen.
Wir arbeiten auf ganzheitlicher Ebene, stärken Deinen Körper und schenken Deiner Seele Aufmerksamkeit.

Wir geben professionelle Yoga- und Pilateskurse. Außerdem haben wir uns gezielt auf funktionelles Training und Rückenkurse spezialisiert.

Auf Anfrage bieten wir auch Business-Kurse, Coaching, Massagen und Personal Training an.

DEIN YOGA- UND BEWEGUNGSSTUDIO IN MÜNCHEN – NEWS!

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WIR FREUEN UNS AUF DICH!

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INFOS

Buche Deine Kurse direkt über den Menüpunkt Kurse (Eversports) oder die jeweilige Partner-App (Urban Sports Club, Egym Wellpass, Class Pass und Wellhub) Eine Anmeldung ist erforderlich.

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UNSERE AKTUELLEN VERANSTALTUNGEN

INFOS

Wir haben tolle Angebote im Bereich Fort- und Weiterbildung in der Om und Company Akademie! Auch Ausbildungen sind Teil unseres Konzeptes. Unter Events bieten wir regelmäßig coole Specials und Workshops an. Be part of it!

Pilates-Faszien und Soundbath

12. Januar 2025 @ 6:45 pm - 8:15 pm

Drehhaltungen und Detox – die Kraft der Rotationen

26. Januar 2025 @ 12:00 pm - 3:00 pm

Pilates Beginner Kursreihe

24. Februar 2025 @ 6:00 pm - 28. Februar 2025 @ 7:00 pm

Deine Hüfte in der Yogapraxis

9. März 2025 @ 12:00 pm - 3:00 pm

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OUR PARTNERS

DAS BIETEN WIR DIR

YOGA IST FÜR ALLE DA

Einen Raum bieten wir durch Yoga und einem Angebot speziell ausgewählter Kursstunden.

Durch unsere Klassen geben wir Dir die Möglichkeit, Dich mit uns zu bewegen aber auch Deinen eigenen inneren Raum zu finden und zu fühlen.

LEBEN IST BEWEGUNG. YOGA SCHAFFT RAUM.

PROFESSIONELLE KURSE

STUDIO MIT WOHLFÜHLFAKTOR

AUTHENTISCHE LEHRER

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VRKSASANA
Vrksasana kommt aus dem Sanskrit – „vrksa” heißt Baum, „asana” meint Übung.
Kraft, Stabilität, Erdung und Balance sind ein paar wichtige Eigenschaften die fast jeder Yogi mit der Praxis dieser Asana verbindet.
Tatsächlich fördert diese Übung den Kraftaufbau deiner Beine sowie deiner Körpermitte, und hilft dir deine Balance zu trainieren.
Unsere Empfehlung: Schenke dem „Baum“ auch etwas Leichtigkeit und übe dich im „schwingen“. Versuche die Haltung spielerisch anzugehen und finde so immer wieder deine Mitte.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Starte in Tadasana der Grundhaltung.
2. Verlagere dein Gewicht auf dein von dir gewähltes Standbein und greife mit der Hand den „freien“ Fuß.
3. Platziere deinen Fuß auf der Innenseite deines Oberschenkels und und spüre den Druck/ Gegendruck über Oberschenkel/ Fuß.
4. Ziehe mit der nächsten Einatmung beiden Arme über die Seite nach oben und bringe deine Handflächen zueinander.
In der Variation kannst du auch deine Hände in Gebetsform vor deine Körpermitte bringen. Sollte dir die Beinstellung für den Anfang zu viel sein, bringe deinen Fuß einfach auf die Höhe deiner Wade.
Welche Erfahrungen hast du mit dieser Asana gemacht?
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*Werbung, da Produktnennung* KOOPERATION FEELS.LI

*Werbung, da Produktnennung*
KOOPERATION FEELS.LIKE
Das Kölner Unternehmen @feelslike.sport entwickelt Produkte für Sportler auf der Basis von CBD. Bei uns im Laden haben wir das Sportgel für dich im Angebot.
Es lindert Muskel- und Gelenkschmerzen und schenkt dir wohltuende Kühlung bei Muskelkater. Mit einer einzigartigen Bio-Rezeptur aus Kurkuma, Ingwer und Arnika hilft es dir außerdem, deine Regeneration zu optimieren.
Wir nutzen das Sportgel in unseren Yoga- und Pilatesstunden, um dir eine noch schönere Entspannung zu ermöglichen.
Hast du es schon mal ausprobiert?
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ENTDECKE DIE VERSCHIEDENEN MEDITATIONSARTEN Medi

ENTDECKE DIE VERSCHIEDENEN MEDITATIONSARTEN
Meditation bietet viele Wege, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern. Heute stellen wir dir vier beliebte Meditationstechniken vor. Lass dich inspirieren und entdecke, welche Methode dich am meisten anspricht.
1. Klangmeditation
Klangmeditation nutzt beruhigende Klänge, um den Geist zu zentrieren. Ob sanfte Musik, das Klingen einer Klangschale oder Naturgeräusche – der Fokus auf das Schwingen im Raum lenkt deine Aufmerksamkeit in den Moment und hilft, Gedanken loszulassen.
2. Stille Meditation
Bei der stillen Meditation geht es darum, in Ruhe zu sitzen und die Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen. Das Ziel ist, eine Beobachterrolle einzunehmen und sich von störenden Gedankenmuster zu lösen.
3. Geführte Meditation
In der geführten Meditation praktizierst du mit dem gesprochenen Wort des Lehrenden, meist auch in Verbindung einer Atemtechnik. Du lässt dich tragen von einer Stimme und kannst dich somit voll und ganz auf den Moment einlassen.
4. Mantra-Meditation
Hierbei wiederholst du ein bestimmtes Mantra (wie „Om“ oder ein persönliches Wort), das dir Bedeutung gibt. Der Klang des Mantras wird zur Brücke in einen ruhigen Geist und stärkt die Verbindung zu dir selbst.
Was ist deine Lieblingsmeditation?
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YIN YOGA AUSBILDUNG Die Ausbildung ist eine in s

YIN YOGA AUSBILDUNG
Die Ausbildung ist eine in sich abgeschlossene Grundausbildung mit 50 Stunden Umfang. Sie befähigt zum Unterrichten von Yin Yoga und bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, in die Welt dieser meditativen, magischen Praxis einzutauchen.
Wir vermitteln dir die anatomischen Grundprinzipien (Asana/ Körper) und du wirst die zwölf Meridiane (traditionelle, chinesischen Medizin) kennenlernen.
Die Ausbildung besteht aus mehreren Themenbereichen, die wir theoretisch und praktisch vor Ort bearbeiten werden. Folgende Punkte sind Teil der Ausbildung.
*Geschichte Yin Yoga (Grundkenntnisse)
*Anatomie und Physiologie des Körpers
*Traditionelle Chinesischen Medizin (5 Elemente, Meridiane)
*Unterrichtsaufbau/ Verwendung von Hilfsmitteln
*Anpassung der Übungen (unterschiedliche Zielgruppen)
Du möchtest vorab unsere Dozentin kennenlernen? Dann komme zu unserem Info-Event im Studio am Sonntag, 19.01.25/ 14.00-16.15 und erhalte alle wichtigen Infos zur Ausbildung. (Link in Bio)
Wir freuen uns auf dich!
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DER SCHULTERSTAND Salamba Sarvangasana, der Schu

DER SCHULTERSTAND
Salamba Sarvangasana, der Schulterstand, bietet gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Durch diese Umkehrhaltung wird die Blutzirkulation im gesamten Körper gefördert und jedes Organ mit Sauerstoff versorgt.
Deine Muskulatur wird gestärkt und die Flexibilität deiner Wirbelsäule erhöht. Die Haltung löst Verspannungen im Bereich deines Nackens und wirkt im Gegensatz zum Kopfstand eher beruhigend.
Energetisch gesehen soll die Asana verjüngend wirken.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Du kommst in der Rückenlage an und streckst beide Arme lang nach vorne aus.
2. Hebe dann kontrolliert deine Beine über die Hüfte und nutze die Hebelkraft von Armen, Bauch und Rückenmuskulatur, um auch dein Becken in die Luft zu bringen.
3. Lege deine Handflächen auf Höhe des Brustkorbs neben der Wirbelsäule an den Bereich deines Rückens und stütze damit die Haltung.
4. Verlagere dein Gewicht auf deine Schultern und strecke deinen Körper in die Höhe. Der Rücken sollte so gerade sein wie möglich.
Achtung: Auf der Halswirbelsäule sollte kein Gewicht lasten, und den Kopf darfst du in dieser Position auf keinen Fall mehr drehen.
Hast du den Schulterstand schon ausprobiert? Welche Erfahrungen hast du gemacht?
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EQUIPMENT IN UNSEREM STUDIO Unser Studio stellt

EQUIPMENT IN UNSEREM STUDIO
Unser Studio stellt alles an Equipment zur Verfügung, was du für deine Klassen bei uns benötigst. Wir haben Blöcke, Gurte, Bolster und Decken für deine Yogapraxis. Für dein Pilatestraining stehen Bälle und verschiedene Bänder bereit.
Du hast keine eigene Matte? Kein Problem! Nutze gerne eine unserer Studio-Matten.
Du hast eine eigene Matte und möchtest sie bei uns im Studio hinterlegen?
Wir haben einen großen Schrank im Eingangsbereich, in dem du deine Matte sicher aufbewahren kannst.
Komm vorbei, wir freuen uns auf dich!
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DANKBARKEIT ÜBEN Dankbarkeit kann unseren Allta

DANKBARKEIT ÜBEN
Dankbarkeit kann unseren Alltag und unser Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Es geht nicht nur darum, „Danke“ zu sagen, sondern auch um eine Wertschätzung dem Leben gegenüber in sich zu tragen.
Dankbar zu sein, kann helfen deine mentale Gesundheit zu verbessern und Ängste zu reduzieren. Du fühlst dich leichter und dein Vertrauen wird gestärkt. Dankbarkeit führt außerdem zu besserem Schlaf und einem gesunden Immunsystem.
Dankbarkeitsübungen für den Alltag:
1. Tagebuch: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
2. Spaziergang: Gehe nach draußen und schätze, was du mit all deinen Sinnen erlebst.
3. Meditation: Finde einen Moment in der Stille und spüre deinen Körper, der so viel für dich tut.
4. Gespräche: Sag einem lieben Menschen, wie dankbar du bist, ihn in deinem Leben zu haben.
Wofür bist du dankbar?
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*Werbung, da Produktnennung* HAPPY NOVEMBER Stud

*Werbung, da Produktnennung*
HAPPY NOVEMBER
Studio Infos
Wir sind im schönen Spätherbst angekommen und genießen es sehr, so viele tolle Klassen mit euch zu erleben.
Hey Honey
Wir sind super happy über diesen coolen Kooperationspartner. Ab jetzt gibt es die mega bequeme Yoga- und Pilateskleidung von @heyhoneyyoga bei uns im Studio zu kaufen! Wir hoffen, du wirst die Tops und Hosen genauso lieben wie wir!
Event- und Kursveranstaltungen!
Auf unserer Homepage unter dem Menüpunkt „Events“ findest du alle Specials und Workshops, die für dieses Jahr noch geplant sind. Unter „Kurse“ alle geschlossenen Kursreihen und Krankenkassenkurse.
Akademieveranstaltungen
*Pilates Grundausbildung/ 08.02.25-23.03.25 (Info-Event 29.12.24/ 11.30-13.00)
*Yin Ausbildung/ 31.01.25-16.02.25 (Info-Event 19.01.25/ 14.00-16.15)
*Yoga Grundausbildung/ 14.03.25-27.07.25 (Info-Event 19.01.25/ 12.00-13.30)
Auf unserer Homepage unter „Akademie“ findest du zu allen Ausbildungen mehr Infos!
Das war’s für diesen Monat – alle News findest du auch auf unserer Homepage (Link in Bio).
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DER TIEFE AUSFALLSCHRITT Anjaneyasana, auch beka

DER TIEFE AUSFALLSCHRITT
Anjaneyasana, auch bekannt als der tiefe Ausfallschritt, fördert Flexibilität im Bereich deiner Hüfte, kräftigt aber auch die Beine und den Core. Deine Oberschenkel-Muskulatur wird gedehnt und dein Brustkorb darf sich weit öffnen.
Du kannst deinen Atem in der Haltung wunderbar vertiefen und mit jeder Ausatmung tiefer im Ausfallschritt ankommen.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Starte in einem hüftbreiten, aufrechtem Stand und bringe die Hände auf deine Beckenknochen.
2. Verlagere dein Gewicht auf ein Bein und steige mit dem anderen Bein weit nach hinten.
3. Bringe beide Hände neben den vorderen Fuß und lege das hintere Knie auf der Matte ab.
4. Mit der nächsten Einatmung ziehe beide Arme über die Mitte nach oben und öffne den Brustkorb.
5. Ziehe den Bauchnabel und den Beckenboden an und bleibe stark in deiner Körpermitte.
6. Mit jeder Ausatmung komme tiefer in der Haltung an.
Welche Erfahrungen hast du mit der Haltung gemacht?
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WORKSHOP! STÄRKE DEINEN OBEREN RÜCKEN Die Wirb

WORKSHOP! STÄRKE DEINEN OBEREN RÜCKEN
Die Wirbelsäule steht oft im Zentrum des Übungsgeschehens. Etliche Übungen verlangen einen bewussten und gekonnten Umgang mit dieser zentralen Achse, die vom Becken bis zum Hinterhaupt verläuft. Wer sich der Sensibilität und auch der korrekten Einrichtung seiner Wirbelsäule bewusst ist, wird besser, rückengerechter und langfristig gesünder üben können.
In diesem Workshop erfährst du interessante Dinge des oberen Rückens (obere Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Nacken). Wir betrachten diesen anatomischen Abschnitt der Wirbelsäule, beschäftigen uns mit den Grundlagen der Biomechanik und im Praxisteil machen wir uns den oberen Rücken über etliche Übungen bewusst.
Bei einer erholsamen, geführten Entspannung am Ende des Workshops können wir alles Gewesene noch einmal nachwirken lassen.
Der Workshop ist auch für Schüler *innen mit bestehenden Beschwerden geeignet.
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RITUALE NACH DEINER YOGAPRAXIS Die Yogapraxis en

RITUALE NACH DEINER YOGAPRAXIS
Die Yogapraxis endet nicht auf der Matte – sie setzt sich in deinen Selbstfürsorge-Ritualen fort. Hier sind vier Tipps, die dir helfen in der Achtsamkeit zu bleiben.
1. Journaling: Nimm dir einen Moment Zeit, um nach deiner Praxis deine Gedanken und Gefühle niederzuschreiben. So kannst du Klarheit gewinnen und deine Intentionen bewusster setzen.
2. Teerituale: Eine Tasse Kräutertee nach der Praxis wärmt den Körper und beruhigt den Geist.
3. Selbstmassage mit warmen Ölen: Verwöhne dich mit einer sanften Selbstmassage (Sesam- oder Kokosöl). Das löst Muskelverspannungen und fördert die Durchblutung.
4. Warmes Bad mit Badesalzen: Nach einer intensiven Session ist ein Bad mit Epsom- oder Himalaya-Salz perfekt, um deine Muskulatur zu regenerieren und den Körper zu entspannen.
Lass uns gerne wissen, was du gerne nach deiner Yogastunde machst!
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*Werbung da Produktnennung* HEY HONEY KOOPERATION

*Werbung da Produktnennung*
HEY HONEY KOOPERATION
Wir freuen uns, euch die exklusive Yoga- und Pilates Kleidung von Hey Honey @heyhoneyyoga bei uns im Studio anbieten zu können!
Die Produkte dieser tollen, nachhaltigen Marke vereinen Style, Komfort und Funktionalität – genau das, was du für dein Training brauchst.
Aktuell haben wir super coole Leggings, Tops und Pullover im Angebot.
Komm vorbei und finde dein perfektes Outfit für deine nächste Klasse bei uns im Studio.
Wir freuen uns auf dich!
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DIE KRAFT DER SANFTEN ROTATION Parivrtta Sukhasan

DIE KRAFT DER SANFTEN ROTATION
Parivrtta Sukhasana, (Drehsitz aus dem Schneidersitz) ist mehr als nur eine entspannende Asana. Diese sanfte Drehhaltung ist ideal, um die Flexibilität deiner Wirbelsäule zu fördern und die Öffnung deiner Hüfte zu trainieren. Durch das bewusste Aufrichten der Wirbelsäule verbesserst du deine Körperhaltung und kräftigst die gesamte Muskulatur im Rückenbereich. Deine Bauchorgane werden massiert und du kannst deine Atmung gezielt vertiefen.
So praktizierst du diese Haltung:
1. Beginne im Schneidersitz und richte die Wirbelsäule auf.
2. Mit der Einatmung ziehe beide Arme über die Seite nach oben.
3. Mit der nächsten Ausatmung, drehe dich über eine Seite. Bringe die vordere Hand auf die Außenseite deines Knies. Die andere Hand kannst du hinter dem unteren Rücken auf der Matte ablegen.
4. Richte dich mit jeder Einatmung auf und komme mit jeder Ausatmung mehr in der Rotation an.
5. Drehe den Kopf mit und spüre auch hier die sanfte Dehnung über Hals- und Nackenbereich.
Wie sind deine Erfahrungen mit dieser Haltung?
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PILATES GRUNDAUSBILDUNG Die Ausbildung ist eine i

PILATES GRUNDAUSBILDUNG
Die Ausbildung ist eine in sich abgeschlossene Grundausbildung mit 50 Stunden Umfang. Sie befähigt zum Unterrichten von Pilates und unterstützt dabei, dein eigenes Training sowie das Verständnis dieser Bewegungsmethode zu vertiefen.
Du lernst die 5 Pilates Prinzipien kennen und bekommst Wissen aus den Bereichen Philosophie, Anatomie und Pädagogik an die Hand.
Wir werden uns viel bewegen und dein Verständnis für einen guten Unterricht schulen.
Geeignet für interessierte Schüler*innen die Freude an Bewegung haben und ihr Wissen über die Pilates Trainingsmethode vertiefen möchten.
Mehr Infos zu der Ausbildung findest du auf unserer Homepage unter „Akademie“.
Du hast Fragen zur Ausbildung oder den Inhalten? Dann schreibe gerne eine E-Mail an info@om-company.de.
Wir freuen uns auf dich!
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STÄRKE DEIN IMMUNSYTEM MIT YOGA Gerade in der

STÄRKE DEIN IMMUNSYTEM MIT YOGA
Gerade in der kälteren Jahreszeit ist es wichtig, unser Immunsystem zu unterstützen. Yoga kann dabei eine wertvolle Rolle spielen!
Hier sind ein paar Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst.
1. Atemübungen (Pranayama): Atemtechniken fördern die Lungenfunktion und bringen frische Energie in deinen Körper.
2. Sanfte Yoga-Praxis und Twists: Körperliche Bewegung hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Drehungen wirken wohltuend und helfen Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren.
3. Achtsamkeit: Stress schwächt das Immunsystem. Regelmäßige Meditation und achtsame Momente helfen, Stress abzubauen und deine Gesundheit zu stärken.
Integriere diese Tipps in deinen Alltag, um dein Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
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ERFAHRE MEHR ÜBER KESHA Körper, Herz und Seele

ERFAHRE MEHR ÜBER KESHA
Körper, Herz und Seele miteinander verbinden und wieder zu sich selbst finden. Das ist die Essenz, die Yoga für Kesha besonders macht.
„Die Kraft von Anusara Yoga tritt ein, wenn wir nicht nur anfangen, über die schönen Qualitäten des Lebens nachzudenken, sondern sie körperlich in uns erlebbar machen“.
In ihren Anusara inspirierten Stunden lädt Kesha dazu ein, dein Herz ganz groß werden zu lassen, dich kraftvoll, mutig in den Asanas auszurichten und mit deinem Atem zu fließen.
Wann kannst du mit Kesha praktizieren?
Montag / Yoga Morning Flow / 07:30 Uhr
Wir freuen uns, dich im Team zu haben.
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VORTEILE VON PRASARITA PADOTTANASANA Diese inten

VORTEILE VON PRASARITA PADOTTANASANA
Diese intensive Vorbeuge bietet viele körperliche Vorteile, gleichzeitig schenkt sie aber auch deinem Geist die nötige Ruhe. Die Yoga-Haltung baut Stress ab und fördert den Rückzug der Sinne.
„Prasarita“ bedeutet auf Sanskrit ausgestreckt, „Pada“ heißt Fuß, „Ut“ intensiv, „Tan“ dehnen und „Asana“ Pose.
Welche körperlichen Vorteile erfahren wir?
*Dehnung der Beinmuskulatur (besonders die Rückseitige Oberschenkel) und Rücken
*Aktivierung der Bauchorgane
*Vertiefung der Atmung
So praktizierst du diese Haltung:
1. Beginne in einem etwas breiteren Stand und stelle deine Füße parallel auf.
2. Bringe deine Hände auf die Beckenknochen (Variation), lasse deine Knie weich und beuge dich langsam nach vorne.
3. Du kannst jetzt deine Arme lösen und den Oberkörper weiter nach unten sinken lassen.
4. Verlagere dein Gewicht etwas auf den Vorderfuß, löse deinen Kiefer und versuche deinen Kopf komplett zu entspannen.
Wie sind deine Erfahren mit dieser Haltung?
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*Werbung da Produktnennung* HAPPY OKTOBER Studio

*Werbung da Produktnennung*
HAPPY OKTOBER
Studio Infos
Wir sind im schönen Herbst angekommen und genießen es sehr, so viele tolle Klassen mit euch zu erleben.
Bitte beachtet weiterhin die neue Adresse: Ohlmüllerstraße 19, 81541 München
Hey Honey
Wir sind super happy über diesen coolen Kooperationspartner. Ab jetzt gibt es die mega bequeme Yoga- und Pilateskleidung von @heyhoneyyoga bei uns im Studio zu kaufen! Wir hoffen, du wirst die Tops und Hosen genau so lieben wie wir!
Event- und Akademie Veranstaltungen!
Auf unserer Homepage unter dem Menüpunkt „Events“ findest du alle tollen Specials und Workshops, die für dieses Jahr noch geplant sind. Unter „Kurse“ alle geschlossen Kursreihen und Krankenkassenkurse.
Pilates Ausbildung
Du hast Interesse, die Pilatesmethode besser kennenzulernen oder sogar in dein Berufsleben zu integrieren?
Dann gibt es dieses tolle Angebote für dich!
Pilates Grundausbildung/ 08.02.25-23.03.25
Die Ausbildung ist eine in sich abgeschlossene Grundausbildung mit 50 Stunden Umfang. Sie befähigt zum Unterrichten von Pilates und unterstützt dabei, dein eigenes Training sowie das Verständnis dieser Bewegungsmethode zu vertiefen.
Geleitet werden beide Veranstaltungen von der erfahrenen Dozentin Barbara Nützel @barbaranutzel
Mehr Infos findest du auf unserer Homepage. Eine Anmeldung ist bereits möglich!
Du möchtest vorab unsere Dozent*innen kennenlernen? Dann komme zu unserem Info-Event im Studio am 29.12.24/ 11.30-13.00 und erhalte alle wichtigen Infos zur Ausbildung.
Das war´s für diesen Monat – alle News findest du auch auf unserer Homepage (Link in Bio).
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PILATES ATMUNG Die richtige Atemtechnik ist der

PILATES ATMUNG
Die richtige Atemtechnik ist der Schlüssel, wenn es um ein effektives Pilatestraining geht. Du unterstützt die Bewegungsabläufe und kannst während der Übungsausführung die Wirkung der Haltung durch gezielte Ein- und Ausatmung noch verstärken.
So praktizierst du die Pilates-Atmung:
Einatmen:
Atme sanft über die Nase in die Seiten deiner Rippenbögen ein, sodass diese sich leicht nach außen ausdehnen.
Ausatmen:
Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und ziehe deine Rippen sanft wieder Richtung Mitte deines Brustkorbes. Während du ausatmest, ziehe den Bauchnabel nach innen, den Beckenboden nach oben und aktiviere so noch mehr deine Körpermitte.
Du kannst zu Beginn auch deine beiden Hände auf die Rippenbögen legen um zu spüren, wie sich dein Brustkorb hebt und senkt. Probiere gleich am Anfang der Atempraxis dein Powerhouse zu aktivieren und die Atmung über den Brustbereich wahrzunehmen.
Welche Erfahrungen hast du mit der Pilates-Atmung gemacht?
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WORKSHOP! DREHHALTUNGEN IM YOGA Drehungen bringe

WORKSHOP! DREHHALTUNGEN IM YOGA
Drehungen bringen Klarheit, Stabilität und Ruhe. In der Yogapraxis entfalten sie ihre Wirkung auf körperlicher geistig-psychischer und energetischer Ebene.
In diesem Workshop arbeiten wir unter anderem für die Kräftigung unserer Organe, stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und lösen emotionale Verspannungen.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung, schauen wir uns ausgewählte, gedrehte Haltungen aus dem Yoga an. Wir praktizieren Varianten der Asanas und gehen anschließend noch in einen sanften Flow, bei dem der Fokus auf Rotationen und der Brustwirbelsäule liegt.
Lass dich darauf ein und deine Energie wird wieder frei und gleichmäßig fließen.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme.
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